Kumpulan Informasi Terbaru-kali ini saya akan berbagi solusi kepada anda, khususnya bagi anda yang sering susah tidur(Insomnia).berikut cara mengatasi Insomnia:
1. Gunakan terapi Musik dengan gelombang Beta Brain
Mendengarkan musik yang dibuat khusus untuk menjadikan otak pada
gelombang beta bisa sangat membantu untuk membuat kita cepat tertidur.
Bagi para pengguna smartphone berplatform Android, Apple, dan lainya
sudah banyak menyediakan aplikasi gratis berupa musik untuk otak (Brain
Wave).
2. Buat tempat tidur anda senyaman mungkin
Tempat tidur yang nyaman akan memberikan dampak pada pelepasan rasa
lelah tubuh untuk bisa lebih rileks. Ketika tubuh sudah rileks maka akan
lebih mudah bagi anda untuk tidur. Buatlah tempat tidur anda seolah
tempat pelepas lelah, dengan pencahayaan yang redup, selanjutnya
lengkapi dengan aroma terapi yang segar.
3. Latihan Meditasi dan Pernafasan
Meditasi sudah dikenal dari dulu manfaatnya untuk membuat tubuh menjadi
rileks. Imbangi latihan meditasi dengan pernafasan yang halus dan
tenang. Saat melakukan meditasi, usahakan anda melupakan semua
permasalahan, kembalikan semua beban hidup pada sang pencipta. Fokuskan
fikiran anda hanya pada satu titik dalam fikiran anda, serta bayangkan
anda berada di sebuah tempat yang paling anda sukai dan yang sangat
tenang. Tanpa anda sadari, dalam beberapa menit anda sudah terlelap.
4. Hindari makan dan minum berlebihan menjelang waktu tidur
Makan yang berlebihan atau terlalu kenyang menjelang waktu tidur akan
membuat perut tidak nyaman dan akhirnya membuat gelisah dan susah tidur.
Begitu pula terlalu banyak minum, hal tersebut dapat membuat anda ingin
buang air kecil saat sedang mencoba tidur, bisa jadi saat baru tertidur
harus terbangun untuk ke kamar kecil.
5. Hindari beraktifitas di tempat tidur
Tempat tidur sebaiknya hanya digunakan untuk tidur. Jika beraktifitas
di tempat tidur akan berdampak hilangnya suasanya tempat tidur sebagai
tempat peristirahatan. Perasaan tersebut dapat menggangu mindset otak
yang biasanya terprogram untuk mengatuk ketika tubuh berada di tempat
tidur jadi tidak mengantuk lagi karena kebiasaan beraktifitas di tempat
tidur.
5. Rajin Berolah raga
Ternyata beberapa penelitian menyebutkan bahwa berolahraga secara
teratur dapat memberikan dampak yang cukup baik untuk kesehatan tubuh.
Tubuh yang sehat mampu membuat anda melawan strees yang menyebabkan
susah tidur. Olahraga bagi penderita Insomnia sebaiknya dilakukan pada
pagi hari.
sekian informasi dari saya semoga Insomnia anda dapat tgeratasi.Jika ingin mengetahui informasi menarik lainya berkunjunglah sejenak kemari http://niespyline.blogspot.com/
Terkait
- Kiat-kiat untuk Menghadapi Ujian Nasional
- Cara untuk Menghilangkan Rasa tidak Percaya Diri
- Cara Meninggikan Badan
- Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak
- TIPS UNTUK BELAJAR EFEKTIF dan EFESIEN
- PELUANG USAHA YANG MENJANJIKAN
- TIPS KECANTIKAN KULIT
- TIPS UNTUK MENGHILANGKAN JERAWAT
- cara untuk merawat wajah secara alami agar tetap putih
- TIPS MEMBUAT KULIT PUTIH SECARA ALAMI
- CARA UNTUK MENAMBAH BERAT BADAN
- TIPS DIET SEHAT SECARA ALAMI
- 8 CARA MENGHILANGKAN RASA PATAH HATI
- CARA MENGATASI RAMBUT RONTOK SECARA ALAMI
.gif)
.gif)
.png)
.png)
.gif)
.gif)
.gif)
0 komentar:
Posting Komentar